重阳虽过，养生依旧

昨天重阳节，也刚好是國(guó)庆假期的最后一天

很(hěn)多(duō)朋友都发现怎么玩着玩着自己身體(tǐ)却越累越累了

忙着吃喝(hē)玩乐，与亲朋团聚旅游但也别忘了养生的作用(yòng)。

九九重阳，九九与“久久”同音

被人们赋予了長(cháng)久長(cháng)寿的含义

西汉人们就开始在重阳设宴求寿

1989年农历九月九日

被正式定為(wèi)老人节

将重阳节的意义，从历史流传当下

重阳节饮食建议：

由于重阳节前后，秋燥较為(wèi)明显

人體(tǐ)容易出现呼吸道相关疾病

在饮食方面需要偏往清淡口味

少食过于油腻、甘甜、辛辣之品

多(duō)吃粗粮和富含维生素的食物(wù)

进入秋季后期

养生应以祛寒滋润為(wèi)主

饮食原则除滋阴润燥外

应适当增加蛋白质和热量较高的食物(wù)

适宜食用(yòng)各种粥类

如栗子粥、桂圆莲子粥、红枣粥等

 温性的蔬菜水果也适宜多(duō)吃

如南瓜、葱姜、香菜、桃

杏、大枣、乌梅等

重阳节户外爬山(shān)有(yǒu)什么作用(yòng)？

在养生方面也有(yǒu)很(hěn)大作用(yòng)

爬山(shān)使人肺活量增加，血液循环增强

预防肺部和心脑血管疾病发生

有(yǒu)助于人體(tǐ)的气血运行

重阳时节，昼夜温差大，

进补要适当

作息要规律

心情要开朗

穿衣要适合

运动要适度 

除开以上所提到的食补养生，运动养生

你还想到什么养生的办法呢(ne)？

你或许也體(tǐ)验过科(kē)技养生的方式—— 养生热疗

淋巴，作為(wèi)人體(tǐ)的一大排毒排毒系统

定期进行淋巴按摩，疏通淋巴细胞

净化體(tǐ)内毒素和污垢，促进血液循环，提高免疫力。

淋巴部位主要分(fēn)布在哪里？

怎么给淋巴排毒？

1.颈部淋巴

当颈部淋巴正常运作，可(kě)以:

改善睡眠，头晕头痛面部肤色暗黄无光泽。

肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。

脑部循环差，供血部足，供氧不足。

颈部淋巴结肿大，長(cháng)痘。

易形成黑色素，沉淀長(cháng)斑。

预防老年痴呆，心脑疾病。

改善咽喉肿痛，改善双下巴。

下颚塑型。

2.腹股沟淋巴

疏通腹股沟淋巴，好处多(duō)多(duō)

代謝(xiè)盆腔内垃圾毒素

提高肾功能(néng)，女性生殖健康

改善下肢肥胖

改善妇科(kē)子宫肌瘤，卵巢囊肿

促进荷尔蒙，提高夫妻生活

清宫血，排宫毒，改善妇科(kē)炎症

改善手脚冰凉

改善下肢循环，腹股沟肿大

改善腿脚麻木(mù

3.腋下淋巴

疏通腋下淋巴的好处

改善胸部胀痛，促进人體(tǐ)代謝(xiè)，排毒

预防胸部疾病

发送淋巴结肿大，颜色暗

改善副乳

代謝(xiè)胸部的垃圾毒素

减少腋下废脂，废气

增强免疫力，增强心脏供血功能(néng)

淋巴排毒对身體(tǐ)有(yǒu)什么好处？

1.预防和解除各种病症

进行淋巴按摩，能(néng)保证毒素积累的速度不超过排毒的速度，

你就能(néng)够预防疾病。

2.改善心情

凝滞的淋巴液会使人不快，淋巴液流动顺畅了

身體(tǐ)会放松，情绪会跟着轻松起来。

3.美容效果

一是代謝(xiè)状态良好，容易瘦身。

體(tǐ)温上升一度，基础代謝(xiè)便会提高13%，如果基础代謝(xiè)提高了

就会增加热量的消耗量，增强减肥效果。

二是激素分(fēn)泌平衡，使肌肤美丽而富有(yǒu)弹性，

消除粗糙的肌肤与细小(xiǎo)的皱纹，

而且肌肤看起来会有(yǒu)透明感，美丽效果显著。‍‍‍